Пользуйтесь для обработки сырых и варёных продуктов разными разделочными досками и принадлежностями либо тщательно их очищайте. Мойте руки и во время приготовления пищи, с мясными продуктами Перед уротреблением мойте фрукты и овощи, очищая от поврежденных и гниющих участков Смотрите внимательно на упаковке сроки годности и условия хранения Соблюдайте рекомендации производителя по приготовлению продуктов Нагревайте пищу […]
Как правильно дышать, чтобы успокоиться
Открывая рот максимально широко, чтобы ощущалось напряжение нижней челюсти, сделайте плавный вдох — почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. На 2 секунды задержите дыхание, а затем размеренно и неторопливо выдохните. Совершая полноценный вдох и не задерживая дыхания, выпустите воздух через открытый рот.
Как правильно спать
Наиболее физиологическое положение для сна – на боку в позе эмбриона. Высота подушки должна быть 8-10 см. Во время сна подушка не должна заходить под плечи, тогда ось позвоночника остается ровной. Руки во время сна должны быть расположены ниже плечевого пояса, не должны заходить под голову.